低血圧で朝起きれない！を解決する方法！

お久しぶりです。

低血圧で冬眠してました。（嘘です）

冗談はさておき….

低血圧で朝起きるのが辛い

という問題を抱える人って多いと思います。

僕自身、朝が本当に弱くて、人生損しているなっていうことが多いですし、

低血圧で薬までもらって、お仕事頑張っている友達もいるので、

やっぱり多いんじゃないかと思うんですよね。

で、

今回それをどうやって解決するか？

いくつか方法を考えてみたので共有します。

（当たり前の方法ばかりですが、、、）

一緒に実践してみるのも良し。

これから僕が実践するのでその効果を確認してからやるも良し。

何か低血圧で悩んでいる人のお役に立てればいいなと思いますので、

よろしくお願いします。

低血圧でも朝シャキッと起きる方法

【当たり前編】

①11時までに寝る

これはシンプルに睡眠時間を確保するためです。

1日6時間以上寝ないと低血圧にはキツイっす。

それ以下になると、頭が痛くなったり、ぼーっとしてきて生産性が落ちるし、

反動でそれまで以上に朝起きられなくなります。

あと、なぜ11時までなのか？、というと、

これは気持ち的な問題です。

僕の場合、12時超えると「やべ、夜更かししちゃったな」と感じます。

そう感じた時点で、十分な睡眠が取れている気がしなくなってしまうからです。

なので、日付変わる前にベッドに入ることで「いや、めっちゃ寝たわ〜〜」という気持ちになることができると思ったからです。

②寝る3時間前から食事しない

朝起きて、お腹の中に食べ物が残っていたり、胸焼けがしていたら最悪です。

低血圧じゃなくても起きる気がなくなります。

残業で帰ってきて、どうしても食べるのが遅くなってしまう・・・、というのもよくわかりますが。

残業途中でも夜ご飯は早めに食べて、帰ってきたらシャワーを浴びて寝る、くらいの感じが良いと思います。

これ結構効きます。わりと朝、頭がシャキッとなってることが多いので、これはオススメです。

（夜食ラーメン、ダメ絶対！！！）

③朝一杯のコーヒー

コーヒー飲めない方もいると思いますが、僕的には結構おすすめです。

ぼーっとしていた頭がシャキッとしてきます。

よく会社員の時は、勤務開始の30分前にコンビニでアイスコーヒー買って、飲みながらタスク調整したりしてました。

勤務開始と同時にクリアな頭で仕事をスタートできたのでよかったです。

とはいっても、これは起きれてからのことなので番外編みたいな感じですね。

④モーニングコール

とりあえず起きたいならコレ。

しかも、ちょっと緊張してしまうような相手だとなおさらGood！

家族とか友達とかだと「出るの面倒くせ〜〜、ねみぃ〜〜〜」ってなっちゃうので。

ポイントは、「起きる＋１アクション」まで通話してもらうこと。

起きて水を飲むとか、起きて顔を洗うとか。

頭も起こせるようなアクションが終わるまでガミガミいってもらうのが最強です。

他人の力も借りていきましょう。

③その他、寝つきをよくする工夫

せっかく早くベッドインしても、寝付けなかったら意味ないですよねw

考え事をしてしまうとか、ついついYoutubeを見てしまうとか、いろいろ。

一番最強なのは、もう何もできないくらい眠い状況が最強だと思います。

山登りとかする人だとわかると思うんですが、往復10時間くらいかかる山を早朝から登って、下山して近場の温泉でくつろいで。

そして家に帰ってきたら、もう本当に眠いんでw

それくらい眠い状況が作れたらいいんですけどね。でもなかなかそうもいかない。

なので、工夫が必要ということです。

・眠くなる成分を含んだ食べ物を食べたり

・運動ストレッチしたり

・お風呂に入ったり

・寝る30分前から明かりを暗くしたり

色々あると思います。工夫次第！！

【ちょい視点ずらし編】

①起きたい状況を作る

子供の時とか「早く明日にならないかな」みたいなことってあったと思うんですよ。

・今めっちゃハマってるゲームがあって朝早く起きてやりたい！

・明日の朝ごはん用に買ったパンが楽しみだから早く起きて食べたい！

・明日クリスマスでプレゼント早く欲しいから早く明日になれ！

とかね。

結局は低血圧が辛いのは朝起きるまでなので、起きてやることやっていれば１〜２時間くらいで頭も冴えてくるわけです。

なので、何が何でも早く起きたい！状況が作れれば強いです。

②罰金

これは半端なく強力です。

朝決めた時間に起きれなかったら、いくらか罰金を支払うというルールです。

痛みが伴いますので効果はバツグンです。ただ、めっちゃお金減ります。笑

STEP1：低血圧の仲間を見つける

STEP2：罰金の約束をする

→起床時間、罰金額など決める。

STEP3：起きれなかったら罰金を支払う

他にも色々あると思いますが、まずこれらを実践してみます。

習慣化で大変なのは最初の21日間（3週間）だとよく聞きます。

なので、それくらい経ったくらいでまた報告の記事を書こうと思います。

それではまた、冬眠してきます〜〜〜！